Utmaningen Vecka 5!!!

Skärmavbild 2010-09-10 kl. 17.42.20

  • Den här veckan ska du göra 1000 utfall. Med eller utan vikt, på marken eller med en fot på en bräda/stol/bosuboll
  • Ge minst en ärlig komplimang till någon i din omgivning varje dag.

Även vecka 5 bjuder på nya små, bonusutmaningar, såklart. De här utmaningarna helt och hållet frivilliga, vissa är enklare än andra och jag hoppas att ni försöker er på någon utav dem.

* Sockerfri. Välj bort allt vitt socker den här veckan. Hur strikt man vill vara får var och en avgöra själv, om man bara låter bli godis och bakelser, eller håller sig borta från allt där socker är tillagt.
* Affirmera. Skapa en egen affirmation och börja /avsluta dagen med den. Det kan vara alltifrån ”Idag kommer bli en perfekt dag” till ”Jag är snygg, stark och helt grym.” till ”Jag är perfekt, precis som jag är.” osv.
* Distanspass. Minst 20 kilometer under en och samma dag. Cyklar du, kan du dubbla för att utmana dig själv lite mer


Haha jag kan ju ärligt säga att den sockerfria utmaningen redan är krossad för den hade jag inte läst förrän nu haha. Jag får väl börjar from imorgon istället eller nått.

Nähepp nu är det dags att sova kanske.

Förresten så har jag införskaffat mig en yoga matta eller iaf en tunnare modell så nu kan jag göra plankan och jägarvilan utan att halka på golvet:D

See Ya!!

Sammanfattning av utmaningen vecka 4!!!

Veckans utmaningar var:

10 timmar: Den här veckan ska innehålla minst 10 timmars motion/rörelse/träning. Vad du räknar in  dessa 10 timmar avgör du själv. Det kan var allt ifrån löpning till att ta trapporna på jobbet eller dammsuga.

Totalt misslyckat uppdrag på grund av att jag åkte bort sen var det skola och även tenta plugg resten av veckan.

Totalt blev det 3 timmar och 10 min som jag rörde på mig.

Skriv ner 10 saker med din kropp som du är nöjd över.

1. Jag är nöjd över mitt hår
2. Jag är nöjd över mina ögon
3. Jag är nöjd över mina händer
4. Jag är nöjd över mina fötter
5. Jag är nöjd över mina knän
6. Jag är nöjd över mina öron
7. Jag är nöjd över min näsa
8. Jag är nöjd över mina läppar
9. Jag är nöjd över min nacke
10. Jag är nöjd över mina anklar

Snacka om att det va svårt att hitta på nått det är få saker jag är nöjd med.

Även vecka 4 bjöd på nya bonusutmaningar. 

* Matlådor. Laga minst 5 stycken matlådor som du kan ta med dig till skolan/jobbet eller bara ha i frysen hemma.

Det blev inga matlådor gjorde den här veckan

* Sömn. Se till att få den sömn du behöver under den här veckan, gå och lägg dig i tid. För mig innebär den här utmaningen att gå och lägga mig före tolv under veckodagarna.

Sova japp det har jag lyckats med i överflöd nu behöver jag inte såva på några år haha

* Ta trapporna. Välj bort hissen och rulltrapporna den här veckan och ta trapporna istället. Finns det bara rulltrappa? Gå uppför den! Är det för långt upp för att inte åka hiss? Åk inte hela vägen upp, gå åtminstone en våning. 

Det kan jag ärligt säga att jag totalt struntat i dock har det inte varit många tillfällen med dom valen.

Resultat efter vecka 3 av 6.
38,71 av 150 km dags att lägga på ett kol kanske
21 av 30 träningspass  känns som att jag fixar det
2 min 01 sek av 60 min i plankan
0 av 100 armhävningar (pga muskel skada)
4,7 sek av 20 min jägarvila
2 av 4 intervallpass
0 av 6 stretchpass
0 av 800 benböj 

Jag har bestämt att jag ska försöka ta igen de missade timmarna som jag inte tränade den här veckan nästa vecka istället. Nu börjar min praktik nästa vecka också sen är det kurs till helgen så jag får försöka pussla ihop dagarna. Jag går till min praktik varje dag det är totalt 40 min promenad varje dag.

SEE YA!!!

P.s. sorry att min blogg har blivit en träningsblogg för tillfället jag ska försöka slänga in nått roligare inlägg när jag har tid. D.s.

Utmaningen Vecka 4!!!

Skärmavbild 2010-09-10 kl. 17.42.01

  • 10 timmar: Den här veckan ska innehålla minst 10 timmars motion/rörelse/träning. Vad du räknar in  dessa 10 timmar avgör du själv. Det kan var allt ifrån löpning till att ta trapporna på jobbet eller dammsuga.
  • Skriv ner 10 saker med din kropp som du är nöjd över.

Även vecka 4 bjuder på nya små, bonusutmaningar. De här utmaningarna helt och hållet frivilliga, vissa är enklare än andra och jag hoppas att ni försöker er på någon utav dem.

* Matlådor. Laga minst 5 stycken matlådor som du kan ta med dig till skolan/jobbet eller bara ha i frysen hemma.
* Sömn. Se till att få den sömn du behöver under den här veckan, gå och lägg dig i tid. För mig innebär den här utmaningen att gå och lägga mig före tolv under veckodagarna.
* Ta trapporna. Välj bort hissen och rulltrapporna den här veckan och ta trapporna istället. Finns det bara rulltrappa? Gå uppför den! Är det för långt upp för att inte åka hiss? Åk inte hela vägen upp, gå åtminstone en våning. 

Camillasss

Bloggen om mig och min ridtravare Wotis!!

RSS 2.0